Was es ist: Elektrolyte sind Mineralstoffe, die in Körperflüssigkeiten elektrisch geladen vorliegen. Sie sind essenziell für zahlreiche Prozesse – u. a. Flüssigkeitshaushalt, Nervenleitung und Muskelkontraktion.
Häufige Beispiele: Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium, Chlorid, Phosphat, Bicarbonat.
Warum wichtig: Elektrolyte steuern Hydration, Blut-pH, Nerven-/Muskelfunktion sowie den Transport von Nährstoffen in die Zelle und Abfallstoffen heraus. Ungleichgewichte können zu Dehydrierung, Muskelkrämpfen, Müdigkeit, Herzrhythmusstörungen u. a. führen. Sportler und Menschen mit starker Schweißbildung sollten Elektrolyte regelmäßig auffüllen.
In Supplementen: In Sportgetränken, Elektrolyt-Pulvern, Hydrationstabletten und Mineralpräparaten.
