Qué es: Los electrolitos son minerales que adquieren carga eléctrica al disolverse en los fluidos corporales. Son esenciales para muchos procesos, incluido el equilibrio de líquidos, la transmisión nerviosa y las contracciones musculares.
Ejemplos comunes: Sodio, potasio, calcio, magnesio, cloruro, fosfato, bicarbonato.
Por qué importan: Regulan la hidratación, el pH sanguíneo, la función nerviosa y muscular, y el movimiento de nutrientes hacia las células y de desechos fuera de ellas. Los desequilibrios pueden causar deshidratación, calambres, fatiga, arritmias, entre otros problemas. Los deportistas y quienes sudan mucho deben reponer electrolitos con regularidad.
En suplementos: En bebidas deportivas, polvos de electrolitos, tabletas de hidratación y suplementos minerales.
